重訓卡關？你可能不是不夠努力，而是身體還不會正確出力
重訓卡關，不一定是你不夠努力
有些人重訓很認真，重量也慢慢加，但總覺得練不到想練的地方。
練臀，下背先痠；練背，手臂先酸；胸推時肩膀不舒服；深蹲時膝蓋卡卡。
這些狀況不一定代表你不夠努力，而是身體可能正在用「代償」的方式完成動作
什麼是身體代償？
簡單來說，代償就是：原本該工作的肌肉沒有好好出力，其他部位只好幫忙。
短時間內，你還是可以完成訓練；但時間久了，可能會讓某些地方一直緊繃、痠痛，也讓訓練效果卡住。
這也是為什麼重量訓練不只是「加重量」而已
身體要先知道該怎麼正確出力，訓練才會更有效率。
NKT 系統如何幫助重訓更有效率？
狂牛體能的 NKT 神經系統導入課程，會透過動作觀察與肌肉測試，協助找出哪些肌肉沒有好好參與、哪些部位正在過度幫忙。
當身體重新建立比較好的發力順序，訓練動作會更順，目標肌群也更容易有感。
NKT 不只是為了重訓，也能幫助日常動作。像是久坐後下背緊、肩頸容易代償、走路或上下樓梯不順，都可能和身體控制有關。
先讓身體會出力，再追求更重
如果你一直練得很努力，卻總覺得卡關，也許不是你不夠認真，而是身體需要先學會正確出力。
狂牛體能訓練中心位於五股洲子洋，提供 NKT 神經系統導入、動作評估、教練課程與自主訓練。想改善訓練卡關、動作代償或反覆痠痛，歡迎加入官方 LINE 預約諮詢。
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